Lolane Natura 护发精华油 | Lolane Natura Daily Hair Serum Review

一直以来我的头发容易毛躁，加上发尾之前染过发所以更加容易干燥。虽然近期换了hair routine，真的有改善，但稍微不注意不好好打理还是不OK，真难搞。

不久前去了合艾（很临时的决定），没带上护发品，于是便在当地的超市找到这个泰国国产的Lolane Natura 护发精华油，价钱不贵买来应急。

Lolane Natura 护发精华油 82baht

50ml 的小包装，方便携带

给大家看前后对比，左图是使用前，右图是使用后。

有图有真相，前一晚洗头后我没用任何护发素、护发品，护发精华油我按两次，集中涂在发尾，看得出使用后发尾干燥毛躁改善了许多。

对于油性质地的护发油很怕踩到地雷，就是涂上后头发是顺了可是又油腻又扁塌。这Lolane Natura 护发精华油虽为油性质地，但却拥有非常清爽的使用触感，淡淡的香味（应该是花香）涂后头发丝般柔软，摸起来滑顺许多，我忍不住一直摸头发呢。

Thalia说：

4 ½ 星

我个人非常满意，价廉物美，唯一的缺点就是马来西亚没售卖，下次去一定要囤货！有去泰国的朋友不妨买来试试。

Thalia Tan

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我的健康瘦身：从运动开始 | My Healthy Lifestyle and Weight Loss Journey: Start with Workout

上一篇提到我以前依赖快速减肥法，总是很心急想看到成果，各种各样的减肥法我都试过，看到“7天保证瘦3公斤”、“坐着都会瘦”、“擦这个马上瘦2公分”这样的标题就一头栽下去，我太想要变瘦但也忽略了快速减肥对身体的伤害，一路断断续续这样忽胖忽瘦。

让我们来看看快速减肥法的后遗症：

• 溜溜球效应（Yo-yo Effect）- 每次进行快速减肥法，都觉得自己瘦了好多，一旦停止使用后，体重就会马上恢复，而且还比以前更胖！后来我发觉快速减肥法减去的不只是脂肪，同时把肌肉也减掉，之后胖回来的都是脂肪，所以越减越胖。
• 代谢率下降 - 不正确的减肥法会直接影响你的代谢率。掌握好自己的基础代谢率，才能有效提升自己身体燃烧热量的能力，避免变成易胖体质与复胖。
• 荷尔蒙失调 - 急速胖瘦会导致荷尔蒙失调，情绪时好时坏，皮肤也跟着变差。
• 抵抗力变差 - 大家都听过过度减肥造成经期不正常甚至停经的例子吧。节食的方式营养摄取不足，抵抗力变差容易生病，拥有健康的身体才能让减肥事半功倍。

30天培养一个好习惯

第一步就是开始运动，其实2012年已经买好运动鞋，但一直没积极行动。我上网看了一些资料，减重初期需要每天持续30分钟的有氧运动来提高新陈代谢帮助降低体脂肪。我想要一个容易坚持，不需花费太多金钱的运动，最好是可以在家或附近的公园完成。于是，我选择有氧运动快走，虽然快走消耗的热量不是很高，但是胜在容易坚持下去，而且不易受场地或设备的限制。

运动鞋买了就会开始运动？结果还是拖了接近一年才开始行动啊！

直接从公寓里的网球场开始，我的目标是30分钟，稍微热身后就开始计时，太久没运动肌肉僵硬，感觉身体使不了力，我一直提醒自己不能放弃，不断给自己精神喊话，硬着头皮继续。等我回过神，看了一下计时，什么，才过了5分钟！就在这时候感受到腹痛，痛得我只能放慢脚步。结果只坚持了10分钟，第一天就不太顺利，要如何度过接下来的30天啊！

后来查了资料，側腹痛是因为呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛，所以側腹痛主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期。

第二天改变策略，先散步5分钟接着5分钟快走，一旦开始感受到侧腹痛就换成散步加深呼吸。10分钟后，身体开始发热微微冒汗，就这样勉强完成20分钟的运动。

第三天先散步5分钟接着10分钟快走，这样就轻松完成第一个15分钟，30分钟的运动终于完成。

接下来几天我慢慢减少散步的时间，大概在第七天就能完成持续30分钟的快走。

不明白如何快走才有效？帮大家找了视频

跑步消耗的热量的确比快走多，我个人比较推荐快走，

• 快走比跑步轻松，所以容易持之以恒，适合长期的肥胖对抗战。
• 若平时没有运动习惯，突然发狠要跑步减肥，很可能换来的是隔天全身酸痛，进而降低意志力。
• 跑步容易造成运动伤害，一旦造成运动伤害，未来要维持运动就会困难许多。

快走持续30分钟一样可以大爆汗，绝对不输跑步。但切记保持正确的姿势以及注意呼吸，不然等于白做。

不要等了，每天只需要抽出30分钟，30天后就会变成习惯，运动再也不痛苦。

欢迎大家一起讨论，有问题也可以发问。

Thalia Tan

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我的健康瘦身心路历程：前后对比 | My Healthy Lifestyle and Weight Loss Journey: Before & After

减肥时期最爱看别人的对比照，让人士气上升战斗力十足！以前总在想哪天减肥成功一定要写肥胖史&成功甩肉对比文！我等这一刻等了好久！现在为大家送上珍藏已久的暴肥照！

肥胖史要追溯到刚出世的时候我是一名健壮宝宝，上幼稚园的时候就比同班同学高大，小学的时候不知道吃错什么身体好像吹气球似的一天一天向横发展（根本就是自己爱吃！）从那时起我就有了新称号，肥妹。好吧，我也没有要反省的意思，炸鸡跟贴身洋装，当时的我当然选择大口大口咬炸鸡啊，这样子多快乐！

小学第一次暴肥

中学时期有段时间大病一场，瘦到人生的第一个27寸腰（是开学前订做校服的时候量的，不需要告诉你为什么我过去都需要量身订做吧？）虽然是有过，但是没人告诉我一个少女的正常食量应该是多少啊，结果不到一年还是打回原形。一直到中学后期，我开始觉得我的身形比大部分的少女‘健康’，才开始领悟我似乎太‘健康’了一点。P.S：‘健康’=肥胖，不要太毒舌，好歹也要保护少女心嘛！

再胖也会有少女心好不好！当时流行的各种减肥法（该死的快速减肥法）我都懵懵懂懂试过，很不切实际的期望会有奇迹，到头来都是昙花一现的结果。

我开始爱看杂志，那时会把一部分零用钱存起来，每个月都会买一，两本杂志，看着杂志里头那些美女模特儿玲珑有致的身材，我打从心里羡慕。不知何时开始‘减肥是女人一生的事业’这句slogan已经植入我的脑袋，开始明白不该吃宵夜，高热量，暴饮暴食都是导致肥胖的原因等等。后来体重总算有稍微控制，不过还是‘健康’少女一名。

快速减肥法一直陪伴着我，学院时期到后来开始出来社会工作我还是赖着它，一直胖瘦轮回的密切关系，多么唇齿相依的一对恋人啊。By the way，这几个人生阶段都有一个暴肥的里程碑，也算精彩。

学院时期也暴肥！

开始工作后，依旧暴肥！

25岁后快速减肥法的效应开始发作，可惜的是，并非瘦身效应，而是溜溜球效应（Yo-yo Effect）

自己制造的因就要接受结果，就在去年六月把泰国曼谷旅行时买的XXL短裤拉链给撑爆，开始意识到不能再放任自己下去，我铁了心要改变我的生活。

28岁才想当高龄辣妹，一点也不迟！

经过四个月的努力，再次穿上那件被我肥肉撑爆的短裤，看到的是令人难以置信的成果，属于我的成功甩肉对比照！

曾经被撑破的短裤，现在穿连臀部都Hold不住往下掉。

面包脸不见了？我发誓绝对没整形！

多年的肥瘦经历，从错误中学习，参考正确的资讯，在经验里寻找适合自己的方式。

成功瘦身带给我不单是身形上的改变而已，我的心态不再消极，比以前更有自信，开始享受打扮的乐趣，过一个新的人生，这是我想要继续的生活！

这些都是我的个人亲身经历，希望给正在减肥或者打算减肥的朋友参考与鼓励，同志们，大家一起努力！有伴一起行动会更带劲！

写文章不容易，如果你觉得这些内容或知识可以帮助到有需要的朋友，请帮忙用力分享转给身边的人。

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Thalia Tan

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